孕早期的饮食搭配应以营养多方位、经历合理配置的平衡膳食，既要防止 由于显着妊娠反应而导致的营养素缺乏，也要防止 一些营养素摄入太多。
蛋白质食物：像是牛奶、海蛎子、小茜辅助高手、荠荠菜、发菜、黄豆、大黑豆、黑芝麻等都含有多种多样的蛋白质食物，
充裕的蛋白质食物可以避免心神不宁、头痛、足部脚抽筋、失眠、蛀齿、宝宝的肌肉骨骼及牙发育不良等难点。
铁质：铁质对女生一向重要，赶到怀孕期间也是不可以欠缺的营养，像是蛋黄、肉制品、肝脏、蔬菜水果、全麦吐司、五谷类等就含有多种多样的铁，
铁可以补气补血，帮妈妈也帮宝宝避免贫血的难点。
维生素和叶酸：维生素b2群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妈妈都是不可以缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽粉、酵母等，可以减轻怀孕期间的不适，
像是恶心呕吐、头痛、失眠、脚抽筋等。除此之外蔬菜水果一定要多吃，可以防止 便秘，让排便更顺畅。
碘质：补碘可以避免孕期宝宝的智力缺陷，因而 是孕妈妈不可以欠缺的营养化合物，借腹生子期限内务必摄入量比平常多30%～100%，
大概在175～200mg的碘才能够考虑到身体的需求一杯大伙儿平时引服用的牛奶中含有的碘是一日必须的一半，半汤勺含碘盐的含碘量就是一日所需，
怀孕期妈妈稍微多吃一些含碘多种多样的食物就可以，例如海菜、海苔、海鱼有哪些以及别的海产品商品，每周服食一次就可以符合要求。
孕早期饮食的6个疑难问题
1、孕吐反应较深时的营养搭配应以颇具营养，味澹可口，很容易消化为规范。
妊娠反应重的可适当加服维他命b21、维生素B6，均每日服叁次，每一次10mg，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇饮食下意识和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
3、孕吐症状减轻，精神好转，食欲提高后，可适当吃些瘦猪肉、鱼、虾、蛋类食品食品类、奶制品、蛋白食物及豆制品等蕴含蛋白食物的食物。
此外要尽量摄取充足的糖元、维生素和矿物质，以保证孕妈妈和孕期宝宝的务必。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到叁小时进食一次。孕期恶心想吐多在早上空着肚子时较重，
这时候可吃些身型小水份成分少的食物，如曲奇饼、鸡蛋、巧克力豆等。
5、要鼓励孕妈妈进食，进食后万一恶心想吐，千万不要精神紧张，可做用力吸气，或听听音乐，或到室外散散步，接着再再度进食。
6、进食以后卧床休息叁十分钟可使呕吐症状减轻。晚上体现较为轻时，食欲宜提高，
食物要多样化，必不可少时睡前可适度就餐，以考虑到孕妈妈和孕期宝宝营养务必。
