女人的一生有三个身体关键期：月经的第一次来临、怀孕生产时、停经更年时，特别是在“坐月子”是女性一生中最重要的阶段。
坐月子最初可以可追溯至汉代《礼记。内则》，距今数千年的历史，称之“月内”。
传统坐月子民俗文化传扬，“坐月子不能饮用水，只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等，这可就让怀孕期间，或是刚生产完了的女性精神很紧张!
事实上坐月子理应从怀孕期间时就开始打算了，可分为合理饮食、充裕休息及心理状态好三方面。
平时应注意饮食起居的关键小环节，如：不吹冷风或服食凉性的食材、多摄取蕴含钙及铁的食材、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。
从中医养生学角度论述，因生产得用力与出血，且活力耗尽，促进产后处于“血不足，气亦虚”的状况，大约需六至八周的時间才能够恢复到备孕那时候的生理状况。
在产后，应多弥补效率高能、高蛋白的食材，尽量以温和、味淡、不刺激的食材为核心。
产后一周内可服用汤，2个礼拜后可以吃麻油鸡，并可请专科医生依自己体质的不一样，配置适合的中医药学养生药膳再加上调理身体。
除此之外，体重控制对于产后而言，也是一门重要的内容。
产后从临产就理应做好体重控制的总体规划，怀孕期间整个过程预计提高的体重约为十二至十五公斤。
临产除平常家居活动外，应有周期性及适度的健身运动，平时可选择睡眠质量前和早餐前做足部、足部、腹腔等健身运动，并视身体状况，次数由少渐多，
如此一来可以帮助缓解浑身上下肌肉僵硬，减轻疲倦，使生产取得成功。产后，则采阶段性减肥，应注意的是，待伤口修复后，才可做骨盆的表面或者肌肉健身运动，
如抬臀、收缩阴道、子宫收缩健身运动，且不能太多明显。
生产是女性的人生道路中的大事儿，怀孕期间就够难的，产后更应有充裕的休息，好好调养，觉得照料新生婴儿做准备。
坐月子除了让产后身体更健康，还能改善体质、避免腰酸背疼、祛除妊娠纹、比产前更加气质高雅、很容易恢复身型等好处，
因而，事先把坐月子的方式规划好了，是临产不可以忽略的东西啊。
