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香港验血课堂:备孕饮食要注意

其实,总的来说,专家建议,只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴种类多样,坚持饮食均衡。多吃新鲜生果蔬菜这类的碱性食物,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,恪守这个准则就满足满足养分需求,满足孕育宝宝的身体需要了。



你最好:孕前健康的饮食三准则


或许许多孕妇仍是有许多疑问,加上感觉自己由于作业压力大等要素现已形成了酸性体质,就对自己的孕前调理更没决心了.


一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食养分素平衡的基础上削减每日摄入的总热量。准则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以削减脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,削减零食;确保每天膳食养分素的吸取,添加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜生果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。


二、纠正养分失衡。孕妈妈养分失衡会使胎儿发育所需的某些养分素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的养分状况做全面了解,必要时也可向养分师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平常体内含量偏低的养分素。如机体缺铁,可适量添加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的吸取。缺钙可适量添加虾皮、乳制品和豆制品的吸取。


三、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时刻,按进食计划把每餐食物计划好。


专家总结:坚持体内酸碱平衡是方针


由于现代作业压力大,长期以来许多女性现已形成了酸性体质,睡觉不好、脸上长痘、头疼脑热、便秘腹泻甚至蚊虫叮咬这些小毛病不断,甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境,而这些都是体内酸碱失衡的成果,假如现已发现出现了这些症状,也不用急,纯天然碱性膳食纤维可以有效地协助平衡体内的酸碱性。